Confira a seguir 5 hábitos comuns que podem tirar sua energia.
1- Manter-se constantemente sob estresse
Ninguém consegue evitar completamente passar por situações estressantes, mas a forma como se lida com o problema é o que vai definir o quanto o mesmo poderá te atingir. Estudos mostram que pessoas que não tentam controlar e lidar com o estresse tendem a ficar exaustas. A literatura científica também associa níveis elevados de estresse à fadiga.
2- Hidratação inadequada
Manter-se bem hidratado todos os dias é uma recomendação padrão de qualquer especialista na área de saúde, tendo em vista os benefícios que o hábito proporciona às mais diversas instâncias do organismo, o que inclui o nível energético. Estudos mostram que até mesmo uma desidratação leve pode comprometer os níveis de energia do corpo.
3- Sono de má qualidade
A má qualidade do sono é outro fator que influencia significativamente nos níveis energéticos de um indivíduo. Isso porque, durante o sono, o organismo segue em atividade, recuperando mente e corpo por meio da ação de hormônios reguladores do metabolismo. Portanto, é importante que o sono seja restaurador e dure uma quantidade satisfatória de horas.
4- Estilo de vida sedentário
A falta da prática de atividade física regular também está intimamente ligada a baixos níveis de energia. Estudos apontam que exercícios físicos podem reduzir a fadiga tanto em pessoas saudáveis quanto em indivíduos com alguma doença. Por outro lado, muitas pessoas afirmam que a falta de disposição é a principal razão para não fazerem atividade física.
5- Alimentação pobre em proteínas
O consumo adequado de proteínas na alimentação auxilia o organismo a manter níveis satisfatórios de energia. Sendo assim, aqueles que seguem uma dieta pobre em proteínas diversas podem apresentar sintomas associados a baixos índices energéticos, como cansaço e prostração excessiva.